W trakcie terapii pacjenci Ośrodka TU i TERAZ uczą się stosować Program HALT. Ten Program stanowi osiową część filozofii zdrowienia, jest programem jak radzić sobie z zagrożeniem picia w okresie trzeźwienia.
Książki o uzależnieniu warte uwagi
Książki o alkoholizmie i innych uzależnieniach wybrane przez naszych specjalistów
„Alkoholizm – grzech czy choroba?” – Wiktor Osiatyński
„Nadal uważam, że nie jest on grzechem, choć każdy uzależniony popełnia pod wpływem alkoholu grzeszne bądź naganne czyny. Ale mam coraz więcej wątpliwości co do tego, czy jest on zwykłą chorobą. Jeśli nawet uznamy, że jest, to bardzo osobliwą. Bo przecież dziesiątki tysięcy trzeźwych alkoholików dowodzą swoim życiem, że można być alkoholikiem, będąc zdrowym człowiekiem. Dziś zatem nie patrzę na alkoholizm przez pryzmat choroby, ale przede wszystkim widzę w uzależnieniu niedostatek pewnych umiejętności życiowych.”
– pisze we wstępie do swojej książki o alkoholizmie profesor Wiktor Osiatyński.
„REHAB” – Wiktor Osiatyński
„Myślałem do dzisiaj, że moje życie to praca przerywana okresami pijaństwa. A przecież mogę widzieć swoje życie jako pijaństwo czasem przerywane okresami pracy”
– napisał autor. „Rehab to przesłanie, świadectwo dla wszystkich, którzy borykają się z alkoholizmem, a także dla tych, którzy starają się tę chorobę zrozumieć. To książka o problemach czekających osobę, która chce przestać pić, o pytaniach, które musi sobie zadać, o odpowiedziach, które musi znaleźć, i o nadziei na poprawę.”
„Wyzdrowieć z uzależnienia” – Ewa Woydyłło
Książka Ewy Woydyłło ”Wyzdrowieć z uzależnienia” zawiera siedem rozdziałów, które w sposób bardzo przystępny pomagają zrozumieć nie tylko samego alkoholika, ale również istotę alkoholizmu i innych uzależnień. Omówione są w niej również podstawowe zasady pomagania osobom uzależnionym.
„Rak duszy” – Ewa Woydyłło
Książka podsumowuje wieloletnie doświadczenia autorki w leczeniu uzależnień. Czytelnik znajdzie w niej praktyczne informacje o tym, czym jest uzależnienie oraz porady, jak żyć z uzależnionym.
„Uzależnienia: geneza, terapia, powrót do zdrowia” – Bohdan T. Woronowicz
Książka jednego z najlepszych w Polsce specjalistów w zakresie diagnostyki i terapii uzależnień jest bogatym źródłem wiedzy na temat uzależnienia od substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki, nikotyna, kofeina, teina, leki, sterydy), a także zaburzeń nawyków i popędów (hazard, siecioholizm, bulimia i anoreksja, seksoholizm, pracoholizm, kupnoholizm) oraz współuzależnienia, którym dotknięte są rodziny osób uzależnionych. Autor rozwiewa pokutujące od lat mity związane z alkoholizmem i innymi uzależnieniami. Sporo miejsca poświęca możliwościom uzyskania pomocy, leczenia pod kierunkiem specjalistów oraz w grupach samopomocowych.
„Bez tajemnic o uzależnieniach i ich leczeniu” – Bohdan T. Woronowicz
Zawarte w tej książce o uzależnieniach testy i pytania pomocnicze pozwolą czytelnikowi zorientować się, czy ktoś z jego otoczenia, a może nawet on sam, nie ma przypadkiem problemu związanego z alkoholem (lub z innymi uzależnieniami). Dość szerokie omówienie podstawowych zasad leczenia uzależnień oraz podanie adresów miejsc, pod którymi uzyska się pomoc – może okazać się bardzo przydatne w wyborze metody i miejsca leczenia.
„Wychodzenie z mgły. Poradnik na pierwsze 90 dni trzeźwienia” – John M. Kelley
Jest to przewodnik, który dzień po dniu pomaga pacjentom w rozpoznawaniu i radzeniu sobie z objawami uzależnienia spowodowanymi abstynencją. Obejmują one objawy występujące po przeminięciu ostrego zespołu abstynencyjnego, zniewolenie związane z uzależnieniem i utratę nadziei i motywacji. Książka zawiera konkretne ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem pomagające osobie w okresie zdrowienia w zachowaniu trzeźwości dzień po dniu.
„Piekło nie ma dna” – Bożena Snella-Mrozik
Prawie niedostrzegany, a na pewno nierozpoznany i bagatelizowany problem alkoholizmu wśród kobiet został tu zanalizowany w rozmowach z alkoholiczkami. Wywiady z lekarkami, naukowcami, przedstawicielkami życia publicznego uświadamiają, iż do uzależnienia może dojść niezależnie od pochodzenia społecznego i sytuacji, w której znajdą się kobiety. Wstrząsające relacje ukazują, jak cienka jest linia dzieląca towarzyskie picie od uzależnienia od alkoholu, jak trudno uzmysłowić sobie stopień uzależnienia oraz jak wiele wysiłku, przy pomocy i wsparciu grup terapeutycznych, kosztuje powrót do zdrowia.
Zmagasz się z problemem alkoholowym? Nie musisz mierzyć się z nim sam. W Tu i Teraz doskonale wiemy jak trudna jest to walka. Pozwól sobie pomóc! Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zadzwoń do nas. To nic Cię nie kosztuje, a może być najważniejszym krokiem w Twojej drodze do trzeźwości!
Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej
Istnieją typowe objawy nawrotu choroby alkoholowej: zamartwianie się czy trzeźwość się uda, zachowanie kompulsywne, tendencje do samotności, łatwe wpadanie w złość, nieregularne odżywianie się, bierność itp.
Fazy nawrotu choroby alkoholowej
Niniejsza lista sygnałów ostrzegawczych* ma na celu ułatwienie osobom uzależnionym rozpoznanie typowych problemów, które mogą doprowadzić po raz kolejny do sięgnięcia po alkohol lub inny środek psychoaktywny.
Faza 1: Zmiany wewnętrzne
Podczas tej fazy nawrotu choroby alkoholowej na zewnątrz wyglądam całkiem dobrze, ale zaczynam znowu myśleć i czuć się podobnie jak dawniej, co powoduje pogorszenie samopoczucia. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi są wtedy:
- Zwiększony stres
- Zmiana sposobu myślenia
- Zmiana uczuć
- Zmiana w zachowaniach
Faza 2: Zaprzeczanie
Podczas tej fazy przestaję sam zwracać uwagę i uczciwie mówić innym o tym, co myślę i co czuję. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi nawrotu choroby alkoholowej w tej fazie są:
- Martwienie się o siebie
- Zaprzeczanie, że się martwię
Faza 3: Unikanie i defensywność
W tej fazie staram się unikać tych rzeczy i tych osób, które mogłyby zmusić mnie do uczciwego spojrzenia na zmiany jakie zaszły w moich myślach, uczuciach i zachowaniach. Gdy dochodzi do konfrontacji wprost, staje się defensywny i nie chcę słuchać tego, co ludzie starają się mi powiedzieć. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze nawrotu uzależnienia:
- Przekonanie, że nigdy już nie sięgnę po alkohol czy narkotyki
- Zajmowanie się innymi bardziej niż sobą
- Defensywność
- Zachowanie kompulsywne
- Zachowanie impulsywne
- Skłonności do izolowania się od ludzi
Faza 4: Narastanie kryzysu
Zaczynam mieć po trzeźwemu problemy, których nie rozumiem. Nawet jeżeli chcę je załatwić i bardzo się staram, wynikają z tego coraz to nowe kłopoty. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze:
- Tunelowe widzenia
- Stany depresyjne
- Utrata konstruktywnego planowania
- Plany kończą się niepowodzeniem
Faza 5: Demobilizacja
Czuję się osaczony coraz to nowymi problemami do tego stopnia, że mam ochotę poddać się. Nic mi nie wychodzi, a w dodatku sam robię sobie takie rzeczy, których wiem, że nie powinienem robić.
- Snucie marzeń i życzeniowe myślenie
- Uczucie, że nic nie da się zrobić
- Dziecinne pragnienie żeby być szczęśliwym
Faza 6: Dezorientacja i przesada
Zaczynam myśleć, czuć i postępować chaotycznie. Jestem poirytowany i przesadnie reaguję na drobiazgi.
- Trudności w spokojnym myśleniu
- Trudności w radzeniu sobie z uczuciami i emocjami
- Kłopoty z pamięcią
- Okresy dezorientacji
- Trudności z radzeniem sobie ze stresem
- Irytacja na znajomych
- Łatwe wybuchy złości
Faza 7: Depresja
W tej fazie nawrotu choroby alkoholowej popadam w taką depresję, że nie mogę już robić rzeczy, które normalnie nie sprawiały mi żadnych trudności. Czasami czuję, że życie nie ma sensu, ogarniają mnie myśli samobójcze, zaczynam myśleć o alkoholu lub innych środkach jako sposobach uwolnienia się od depresji. Depresja widoczna jest dla innych, bo już nie jestem w stanie jej ukryć. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi są:
- Nieregularne odżywianie się
- Brak chęci do działania
- Kłopoty ze snem
- Zachowanie struktury w życiu codziennym
- Okresy głębokiej depresji
Faza 8: Utrata kontroli nad zachowaniem
Nie panuję nad swoimi myślami, uczuciami ani zachowaniami. Nie potrafię wypełniać swoich dni niczym produktywnym. Wciąż zaprzeczam i nie przyznaję się do tego, że moje życie jest pełne chaosu i nierozwiązanych problemów.
- Nieregularne uczestnictwo w mitingach AA lub terapii
- Postawa typu „Nie zależy mi”
- Wyraźne odrzucenie pomocy
- Niezadowolenie z życia
- Poczucie bezsilności i bezradności
Faza 9: Uznanie utraty kontroli
Załamuje się mój system zaprzeczania i nagle widzę jakie poważne są moje problemy, jak kompletnie przestałem kierować swoim życiem i jak niewiele mam kontroli nad tym, by cokolwiek poprawić. Uświadomienie sobie tego jest bardzo przykre i przerażające. Już do tego stopnia odizolowałem się od ludzi, że nie ma nikogo, do kogo mógłbym zwrócić się o pomoc. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej:
- Trudności z koordynacją fizyczną i podatność na wypadki
- Użalanie się nad sobą
- Myśli o powrocie do picia kontrolowanego
- Świadome kłamstwa
- Całkowita utrata zaufania do siebie
Faza 10: Poczucie braku wyboru
Czuję się złapany w potrzask; czuję się fatalnie i nie jestem w stanie kontrolować swojego życia. Zaczynam myśleć, że mam tylko trzy wyjścia — zwariować, popełnić samobójstwo albo pomóc sobie alkoholem i innymi środkami. Nie wierzę już, że ktokolwiek ani cokolwiek mogłoby mi pomóc.
- Nie uzasadnione urazy i pretensje
- Całkowite zerwanie kontaktów z AA i terapią
- Ogromna samotność, frustracja, złość i napięcie
- Utrata kontroli nad zachowaniami
Faza 11: Powrót do picia i zażywania
Zaczynam na nowo pić alkohol i używać innych środków. Usiłuję to robić w sposób kontrolowany, ale stopniowo do mnie dociera, że uzależnienie znowu zaczyna rujnować moje życie.
- Próby kontrolowanego picia (lub zażywania)
- Rozczarowanie, wstyd, wina
- Utrata kontroli
- Problemy życiowe i zdrowotne
Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej jest ważną częścią programu terapii w Ośrodku leczenia alkoholizmu „TU i TERAZ”. Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z alkoholizmem i nawrotami choroby alkoholowej – trzeźwieć w samotności się nie uda!
Alkoholizm to choroba, której pokonanie wymaga wsparcia. Nie czekaj, zgłoś się na terapię i podejmij walkę o nowe, lepsze życie w trzeźwości. Masz pytania? Zadzwoń do nas! Wykonanie telefonu do niczego Cię nie zobowiązuje – wyjaśnimy Ci wszystkie wątpliwości i dodamy otuchy do zmierzenia się z nałogiem. Zaufaj naszym specjalistom i przekonaj się, że życie bez alkoholu jest możliwe!
__________________________________________________________________________
* (za: Terence Gorski)
Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholowej i się przed nim ustrzec?
Każdy nawrót uzależnienia zaczyna się od niedostrzegalnych zmian w sposobie myślenia – powrót do starych schematów, do dawnych zachowań, nie dostrzeganie poleceń terapeutycznych (m.in. Program HALT), a efektem końcowym może być sięgnięcie po pierwszy kieliszek. Co robić? Jak do tego nie dopuścić?
Objawy nawrotu choroby alkoholowej
Wraz z zakłóceniem procesu trzeźwienia zaczyna się proces nawrotu. Proces nawrotu choroby alkoholowej powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez alkoholika.
Typowe objawy nawrotu:
- Zamartwianie się czy trzeźwość się uda
- Zaprzeczanie
- Sztywne zobowiązanie się do trzeźwości
- Kompulsywne próby wymuszania trzeźwości na innych
- Nastawienie obronne
- Zachowanie kompulsywne
- Zachowanie impulsywne
- Tendencje do samotności
- „Tunelowe” widzenie
- Lekka depresja
- Zanik konstruktywnego planowania
- Planów zaczyna brakować
- Bezużyteczne marzenia i rozmyślanie
- Poczucie, że nic nie można rozwiązać
- Niedojrzałe pragnienie bycia „szczęśliwym”
- Okresy zagubienia
- Niechęć wobec przyjaciół
- Łatwe wpadanie w złość
- Nieregularne odżywianie się
- Bierność
- Nieregularne spanie i odpoczywanie
- Postępujący zanik porządku dnia (życia codziennego)
- Okresy głębokiej depresji
- Nieregularne uczestniczenie w mitingach AA czy spotkaniach grup samopomocowych
- Otwarte odrzucanie pomocy
- Rozwijanie postawy „nie zależy mi na tym”
- Brak satysfakcji życiowej
- Poczucie bezsilności
- Żalenie się nad sobą
- Myślenie o towarzyskim piciu
- Świadome kłamstwo
- Całkowita utrata wiary w siebie
- Irracjonalne żale
- Przerwanie wszelkiego leczenia
- Przygniatająca samotność, frustracja, złość i napięcie
- Sięgnięcie po kieliszek
Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej
Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej jest ważną częścią programu terapii w Ośrodku „TU i TERAZ”. Rozpoznanie zagrożenia ułatwiają następujące czynniki:
- Wiedza na temat nawrotów w chorobie alkoholowej oraz sposobów zapobiegania, radzenia sobie;
- Umiejętność odzyskania równowagi, kontroli nad własnymi emocjami i myślami;
- Sporządzenie własnej listy sygnałów ostrzegawczych – zmiany zachowania i myśli mogących świadczyć o nawrocie. Opracowanie planu rozpoznawania oraz postępowania w takich sytuacjach – jak można sobie poradzić zanim straci się kontrolę;
- Pisanie dzienniczka uczuć, codzienna analiza własnego samopoczucia, emocji, osiągnięć, wykonanych obowiązków, pisanie wdzięczności;
- Awaryjny plan powstrzymywania nawrotu choroby alkoholowej – lista z numerami telefonów do osób mogących pomoc i wesprzeć (terapeuta, trzeźwiejący alkoholicy, osoba zaufana); miejsce, do którego należy się bezzwłocznie udać (miting, grupa wsparcia, poradnia psychologiczna, ośrodek uzależnień itp.);
Każda osoba uzależniona musi pamiętać o wyzwalaczach – mogą być to miejsca kojarzące się z piciem, tzw. „toksyczne” otoczenie, spotykanie nietrzeźwych ludzi, reklama alkoholu, barek domowy – ważna jest świadomość i czujność.
Istotną kwestią w leczeniu alkoholizmu i procesie trzeźwienia jest uczestnictwo w grupach wsparcia, mitingach (Wspólnota AA, grupy prowadzone w ośrodkach uzależnień). Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z alkoholizmem i nawrotami choroby alkoholowej – trzeźwieć w samotności się nie uda!
Zmagasz się z problemem alkoholowym? Nie musisz mierzyć się z nim sam. W Tu i Teraz doskonale wiemy jak trudna jest to walka. Pozwól sobie pomóc! Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zadzwoń do nas. To nic Cię nie kosztuje, a może być najważniejszym krokiem w Twojej drodze do trzeźwości!
Jak utrzymać się w trzeźwości? – Program HALT
Hasło „Program HALT” powstało od pierwszych liter angielskich słów:
- HUNGRY — głodny
- ANGRY — rozgniewany
- LONELY — samotny
- TIRED — zmęczony
Każdy z tych stanów psychofizycznych jest bardzo niebezpieczny dla alkoholika i może oddalić go od zdrowienia.
A zatem, w myśl Programu HALT:
NIE BĄDŹ GŁODNY – starajmy się nie wychodzić z domu bez zjedzenia czegoś. Trzeźwi alkoholicy z doświadczenia twierdzą, że pokusa na kieliszek zwielokrotnia się gdy jesteśmy głodni, wtedy też często bywamy źli.
Organizm człowieka jako laboratorium biochemiczne bardziej domaga się dla alkoholika alkoholu, gdy żołądek jest pusty. A zatem jeżeli nie można już z różnych przyczyn zjeść przed wyjściem śniadania – wypij przynajmniej herbatę, szklankę wody mineralnej, soku lub mleka, specjaliści zalecają zjeść też coś słodkiego. Wówczas zapotrzebowanie na alkohol znacznie słabnie.
NIE BĄDŹ ROZGNIEWANY – gniew jest naturalnym uczuciem. Jednak zbyt duży poziom złości zaburza w nas funkcjonowanie. Ten stan psychiki jest w większości powodem sięgnięcia po kieliszek aby osiągnąć odprężenie.
Przeciwieństwem gniewu jest wyciszenie, spokój. Spróbuj przeżyć każdy dzień dobrze i nie próbuj załatwiać za wiele spraw bo stąd prosta droga do rozgniewania, stresu i być może kieliszka. Pamiętaj, że doskonałym lekarstwem na gniew jest miłość.
NIE BĄDŹ SAMOTNY – samotność nie jest najlepszym stanem dla alkoholika w jego drodze trzeźwienia; od samotności bliska droga do frustracji, złości, napięcia, rozżalenia. Jako przeciwwagę dla samotności stawia się grupy wsparcia, innych alkoholików z dłuższym stażem trzeźwienia. Między innymi jednym z najważniejszych symptomów nawrotu choroby alkoholowej jest izolacja, samotne uciekanie w świat marzeń, unikanie kontaktów, czucie nieuzasadnionych urazów do innych ludzi. Dlatego za wszelką cenę należy unikać bycia samotnym.
Zadzwoń! Pogadaj! Idź na spotkanie! – to są polecenia terapeutów Ośrodka TU i TERAZ.
NIE BĄDŹ ZMĘCZONY – trudno oczywiście nie być zmęczonym, ale chodzi o to aby stanu tego nie przedłużać. Istotne jest unikanie zmęczenia fizycznego, ale również psychicznego. Doświadczenie uczy, że alkohol na krótko usuwa zmęczenie. Daje pozorne uczucie lekkości, a wnioski o jego „uzdrawiającym” i „krzepiącym” działaniu prowadzą na manowce. Alkohol działa znieczulająco – stąd złudzenie, że usunął nasze zmęczenie.
Tylko naturalny wypoczynek – spacer, relaks umysłowy i fizyczny, sen – dają efekty.
Dlatego HALT jest programem, który dobrze jest zapamiętać i wcielać w nasze trzeźwiejące życie
Musisz nauczyć się takiego życia wśród ludzi, byś mógł traktować ich błędy bez popadania w stan rozdrażnienia.
Musisz nauczyć się zachowywania równowagi uczuciowej zarówno w sukcesach jak i niepowodzeniach, ponieważ miłe i nieprzyjemne emocje mogą stanowić dobrą wymówkę do wypicia jednego kieliszka.
Musisz wypracować w sobie dojrzały światopogląd i nauczyć się postępować zgodnie z zdrowym rozsądkiem a nie z negatywnymi emocjami. Odprężać się umysłowo i fizycznie w sposób naturalny, bez uciekania się do narkotyzującego działania alkoholu.
Dzięki skutecznej terapii w ośrodku TU i TERAZ zawsze możliwy jest powrót klienta do całkowitej trzeźwości. Nasi klienci otrzymują skuteczne techniki dla dalszego zdrowienia, w ośrodku działa grupa wsparcia. Utrzymanie efektów terapii zależy w dużym stopniu od pracy nad sobą.
Jesteś po terapii leczenia alkoholizmu i czujesz zbliżający się kryzys? A może jeszcze zmagasz się z problemem alkoholowym i szukasz sposobów na pokonanie go? Nie jesteś z tym sam! Zadzwoń do nas – w Tu i Teraz doskonale rozumiemy, z czym się mierzysz. Nie bój się poprosić o pomoc – wykonanie telefonu i rozmowa nic Cię nie kosztuje, a może okazać się przełomem w walce z uzależnieniem.
Jak utrzymać się w trzeźwości?
Trzeźwienie nie jest nagłym wstrząsem, to długofalowy proces wymagający nie tylko czasu, ale także wypracowania przez osobę uzależnioną swojego własnego planu zdrowienia. W utrzymywaniu trzeźwości pomaga odnalezienie czynników, które ją wspierają.
Jak żyć z chorobą alkoholową?
Po przejściu programu Terapii „TU i TERAZ” zrozumiesz mechanizmy działania alkoholizmu.
Pod okiem trenerów dowiesz się czym jest asertywna postawa i jak ją wykorzystać w codziennym życiu. W trakcie terapii otrzymasz „zestaw narzędzi” i wiedzę – nauczysz się jak radzić sobie ze stresem, jak radzić sobie w konfliktowych sytuacjach.
Właśnie na tym polega unikatowość terapii – nauczyć się żyć, żeby nie pić. Nauczyć się żyć nie chorobą, a z chorobą.
To znaczy:
- Stosować zasady procesu zdrowienia, dotrzymywać poleceń terapeutycznych. Dbać o swoją trzeźwość. Zaniedbasz – stracisz!
- Umiejętność odpoczywania i dbania o siebie to bardzo ważny czynnik trzeźwienia. Bądź łagodny dla siebie, jesteś tego wart!
- Myśleć pozytywnie. Zmienić myślenie!
- Unikać samotności. W samotności dobrze się pije, trzeźwieć w samotności nie można!
- Zwracać uwagę i odpowiednio reagować na otaczające wyzwalacze i pokusy: barek w domu, reklama piwa w telewizji, imprezy alkoholowe itp. Unikać kolegów „od picia”, miejsc, w których przeważnie piło się alkohol.
Czujność i ostrożność są niezbędne dla osoby uzależnionej od alkoholu.
Tak jak małe dziecko powoli i z pomocą matki uczy się chodzić, tak i trzeźwiejący alkoholik powoli i z pomocą terapeutów i trzeźwiejących przyjaciół uczy się żyć bez alkoholu. Alkoholik zostanie chorym do końca życia, ale może przeżyć te lata przepięknie – w trzeźwości i dobrym humorze.
Trzeźwe życie. Jak napisać plan zdrowienia alkoholika?
Przed wyjściem z terapii wszyscy nasi klienci tworzą swój własny Plan na trzeźwe życie. Co jest podstawą do realizacji tego planu? Oczywiście – szczerość przy napisaniu planu zdrowienia i uczciwość przy jego wykonaniu.
Zachowanie trzeźwości jest wymogiem pracy codziennej. Poranna medytacja i rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni wypisywane codziennie wieczorem, stosowanie Programu HALT i kontakt z innymi alkoholikami są podstawowymi warunkami trzeźwienia i żadnego z nich nie wolno zaniedbać lub odłożyć na jutro. Również uczestnictwo w spotkaniach trzeźwiejących alkoholików jest najskuteczniejszym rodzajem wsparcia po zakończeniu terapii. Na początkowym etapie zdrowienia bardzo ważne jest przebywanie wśród „swoich”, dzielenie się swoim doświadczeniem, wzajemne wsparcie.
Stosowanie zaleceń terapeutycznych, a mianowicie: zdrowy tryb życia, rozwój osobisty, korzystanie z technik panowania nad swoimi emocjami – to też punkty Planu na trzeźwe życie.
Kolejne punkty Planu zdrowienia alkoholika – spędzanie wolnego czasu, dobre relacje rodzinne, hobby – wywołują chęć normalnego życia, spokój wewnętrzny i duchową równowagę.
W zasadzie każdy Plan na trzeźwe życie jest indywidualny. Poza tym wszystkie te plany zdrowienia łączy nadzieja i pragnienie trzeźwości.
Abstynencja czy życie w trzeźwości?
Właśnie to jest najważniejsze pytanie: przerwa w piciu czy trzeźwe życie? Stosowanie półśrodków nie doprowadzi do sukcesu. Klient powinien zaakceptować swoją chorobę, uświadomić sobie, ze nie ma powrotu do kontrolowanego picia.
Jednym ze sposobów, by nie wrócić do picia jest samoobserwacja i wyłapywanie objawów nawrotu choroby alkoholowej: zmian w samopoczuciu fizycznym i psychicznym, zmian w trybie życia oraz stosunkach z innymi ludźmi, nie panowaniu nad emocjami… Nawrót choroby alkoholowej nie oznacza automatycznie picia, jednym z objawów jest głód alkoholowy – psychiczne i fizyczne dążenie do alkoholu, tzw. „przymus picia”.
Pomocne przy powstrzymaniu się od pierwszego kieliszka jest stosowanie programu „24 godziny”, czyli inaczej – „Dziś nie piję”. Jest to bardziej realne i prostsze do spełnienia niż długofalowa obietnica.
Najważniejszą metodą radzenia sobie z nawrotami choroby jest nie dopuszczenie do nich. Zalecenia terapeutyczne są dość rygorystyczne: w pierwszych kilku miesiącach abstynencji nie kontaktują się z osobami pijącymi i nie przebywają w miejscach, gdzie jest alkohol.
Pamiętaj kim jesteś! Trzeźwe życie jest możliwe!
Trzeźwienie bowiem to nie tylko utrzymywanie abstynencji, ale przede wszystkim przemiana duchowa, zmiana myślenia i dotychczasowych nawyków – zdrowy styl życia.
Utrzymanie efektów terapii zależy w dużym stopniu od pracy nad sobą po opuszczeniu ośrodka. Nasi klienci otrzymują skuteczne techniki, które są pomocne w zdrowieniu, w ośrodku działa grupa wsparcia. Organizujemy bezpłatne spotkania dla absolwentów terapii „TU i TERAZ” i ich rodzin odbywające się dwa razy w tygodniu.
Odzyskaj poczucie własnej wartości, pozbądź się poczucia winy i krzywdy. Poczuj się KIMŚ na trzeźwo!
Jeśli nadal zmagasz się z chorobą alkoholową i nie wiesz, jak sobie z nią poradzić, zadzwoń do nas! Specjaliści Tu i Teraz pomogą Ci dostrzec możliwość wyjścia z nałogu. Rozmowa nic nie kosztuje, a może pomóc Ci podjąć jedną z najważniejszych decyzji w życiu. Ty też możesz żyć w trzeźwości!
Program Terapii „TU i TERAZ”. Jak żyć żeby nie pić?
Ideą, która przyświecała tworzeniu programu terapeutycznego „TU i TERAZ”, i która jest konsekwentnie realizowana w naszym Ośrodku jest to, aby osoby, które u nas pracują (kierownictwo, kadra terapeutyczna, inni pracownicy) posiadały nie tylko wiedzę teoretyczną lecz również same doświadczyły skutków choroby alkoholowej. Opracowaliśmy innowacyjny i niezwykle skuteczny program terapeutyczny Tu i Teraz, który nie tylko odpowiada na pytanie:
Uzyskaj Pomoc Natychmiast! +48 669 969 209
KONSULTUJEMY I WSPIERAMY CAŁODOBOWO
Co to jest choroba alkoholowa?
Ważnym elementem naszego programu jest odpowiedź na pytanie:
Jak żyć żeby nie pić?
Program „Tu i Teraz” skierowany jest zarówno indywidualnie do każdego uczestnika terapii, jak również do grupy osób wzajemnie sobie pomagających w osiągnięciu trzeźwości. Poruszamy w nim ważne aspekty życia rodzinnego, społecznego, zawodowego, rozwoju osobistego i rozwoju duchowego. Jeśli zdecydujesz się, że pragniesz do nas dołączyć szukając pomocy dla siebie lub najbliższej osoby, bardzo szybko odczujesz, że Jesteś nam równie potrzebny, jak my Tobie.
Wzajemna praca, szacunek, zrozumienie i przede wszystkim jedność w dążeniu do celu, jakim jest życie w trzeźwości są gwarantami osiągnięcia sukcesu.
Jeżeli uważasz, że do podjęcia właściwej decyzji niezbędna Ci jest pomoc i wiedza fachowa odnośnie naszego programu skontaktuj się z nami, udzielimy wszelkich informacji.
Na nas też kiedyś czekali trzeźwi alkoholicy, aby pomóc.
W trakcie terapi będziesz uczestniczył w dwunastu spotkaniach z alkoholikami o wieloletnim stażu trzeźwości, wielu spośród nich swoje pierwsze trzeźwe kroki stawiało w naszym ośrodku. Podzielą się z Tobą swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją.
Po zakończonej terapii stacjonarnej, przez początkowy najtrudniejszy okres abstynencji przejdziesz bezpiecznie dzięki fachowej pomocy naszych terapeutów, zaprzyjaźnisz się ze sobą, nauczysz się bez lęku mówić prawdę o sobie i w pełni zrozumiesz znaczenie słowa szacunek dla siebie. Alkoholizm to choroba, która zmienia nasze życie- z nami dowiesz się, że zmiana ta jest na lepsze.
Zmagasz się z problemem alkoholowym? Nie musisz mierzyć się z nim sam. W Tu i Teraz doskonale wiemy jak trudna jest to walka. Pozwól sobie pomóc! Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zadzwoń do nas. To nic Cię nie kosztuje, a może być najważniejszym krokiem w Twojej drodze do trzeźwości
Czekamy na Twój telefon
Zadzwoń
+48 12-625 04 20 (Stacjonarny),
+48 669 969 209 (Komórka),
+48 669 969 409 (Maria).
Napisz do nas, podaj swój numer telefonu, oddzwonimy