Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholowej i się przed nim ustrzec?

Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholowej i się przed nim ustrzec?

Nawrót jest procesem, który zdarza się wewnątrz osoby uzależnionej, jest związany z powracaniem do aktywnej fazy choroby alkoholowej. Nawrót choroby alkoholowej zdarza się w procesie zdrowienia i jest związany nie tyle z tym co alkoholik robi, lecz z tym co nie zostało zrobione.

Każdy nawrót zaczyna się od niedostrzegalnych zmian w sposobie myślenia – powrót do starych schematów, do dawnych zachowań, nie dostrzeganie poleceń terapeutycznych (m.in. Program HALT), a efektem końcowym może być sięgnięcie po pierwszy kieliszek. Jak do tego nie dopuścić?

Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholiwej?

OBJAWY NAWROTU CHOROBY

Wraz z zakłóceniem procesu trzeźwienia zaczyna się proces nawrotu. Proces nawrotu choroby alkoholowej powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez alkoholika. Typowe objawy nawrotu:

  1. Zamartwianie się czy trzeźwość się uda
  2. Zaprzeczanie
  3. Sztywne zobowiązanie się do trzeźwości
  4. Kompulsywne próby wymuszania trzeźwości na innych
  5. Nastawienie obronne
  6. Zachowanie kompulsywne
  7. Zachowanie impulsywne
  8. Tendencje do samotności
  9. „Tunelowe” widzenie
  10. Lekka depresja
  11. Zanik konstruktywnego panowania
  12. Planów zaczyna brakować
  13. Bezużyteczne marzenia i rozmyślanie
  14. Poczucie, że nic nie można rozwiązać
  15. Niedojrzałe pragnienie bycia „szczęśliwym”
  16. Okresy zagubienia
  17. Niechęć wobec przyjaciół
  18. Łatwe wpadanie w złość
  19. Nieregularne odżywianie się
  20. Bierność
  21. Nieregularne spanie i odpoczywanie
  22. Postępujący zanik porządku dnia (życia codziennego)
  23. Okresy głębokiej depresji
  24. Nieregularne uczestniczenie w mitingach AA czy spotkaniach grup samopomocowych
  25. Otwarte odrzucanie pomocy
  26. Rozwijanie postawy „nie zależy mi na tym”
  27. Brak satysfakcji życiowej
  28. Poczucie bezsilności
  29. Żalenie się nad sobą
  30. Myślenie o towarzyskim piciu
  31. Świadome kłamstwo
  32. Całkowita utrata wiary w siebie
  33. Irracjonalne żale
  34. Przerwanie wszelkiego leczenia
  35. Przygniatająca samotność, frustracja, złość i napięcie
  36. Sięgnięcie po kieliszek

Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholiwej?

Zapobieganie nawrotom

Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej jest ważną częścią programu terapii w Ośrodku „TU i TERAZ”. Rozpoznanie zagrożenia ułatwiają następujące czynniki:

  1. Wiedza na temat nawrotów w chorobie alkoholowej oraz sposobów zapobiegania, radzenia sobie;
  2. Umiejętność odzyskania równowagi, kontroli nad własnymi emocjami i myślami;
  3. Sporządzenie własnej listy sygnałów ostrzegawczych – zmiany zachowania i myśli mogących świadczyć o nawrocie. Opracowanie planu rozpoznawania oraz postępowania w takich sytuacjach – jak można sobie poradzić zanim straci się kontrolę;
  4. Pisanie dzienniczka uczuć, codzienna analiza własnego samopoczucia, emocji, osiągnięć, wykonanych obowiązków, pisanie wdzięczności;
  5. Awaryjny plan powstrzymywania nawrotu choroby – lista z numerami telefonów do osób mogących pomoc i wesprzeć (terapeuta, trzeźwiejący alkoholicy, osoba zaufana); miejsce, do którego należy się bezzwłocznie udać (miting, grupa wsparcia, poradnia psychologiczna, ośrodek uzależnień itp.);

Każda osoba uzależniona musi pamiętać o wyzwalaczach – mogą być to miejsca kojarzące się z piciem, tzw. „toksyczne” otoczenie, spotykanie nietrzeźwych ludzi, reklama alkoholu, barek domowy – ważna jest świadomość i czujność.

Istotną kwestią w procesie trzeźwienia jest uczestnictwo w grupach wsparcia, mitingach (Wspólnota AA, grupy prowadzone w ośrodkach uzależnień). Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z alkoholizmem i nawrotami choroby alkoholowej – trzeźwieć w samotności się nie uda!