Sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej

Fazy nawrotu choroby alkoholowej

Niniejsza lista sygnałów ostrzegawczych* ma na celu ułatwienie osobom uzależnionym rozpoznanie typowych problemów, które mogą doprowadzić po raz kolejny do sięgnięcia po alkohol lub inny środek psychoaktywny.

Faza 1: Zmiany wewnętrzne

Podczas tej fazy nawrotu choroby alkoholowej na zewnątrz wyglądam całkiem dobrze, ale zaczynam znowu myśleć i czuć się podobnie jak dawniej, co powoduje pogorszenie samopoczucia. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi są wtedy:

• Zwiększony stres
• Zmiana sposobu myślenia
• Zmiana uczuć
• Zmiana w zachowaniach

Faza 2: Zaprzeczanie

Podczas tej fazy przestaję sam zwracać uwagę i uczciwie mówić innym o tym, co myślę i co czuję. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi nawrotu choroby alkoholowej w tej fazie są:

• Martwienie się o siebie
• Zaprzeczanie, że się martwię

Faza 3: Unikanie i defensywność

W tej fazie staram się unikać tych rzeczy i tych osób, które mogłyby zmusić mnie do uczciwego spojrzenia na zmiany jakie zaszły w moich myślach, uczuciach i zachowaniach. Gdy dochodzi do konfrontacji wprost, staje się defensywny i nie chcę słuchać tego, co ludzie starają się mi powiedzieć. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze nawrotu uzależnienia:

• Przekonanie, że nigdy już nie sięgnę po alkohol czy narkotyki
• Zajmowanie się innymi bardziej niż sobą
• Defensywność
• Zachowanie kompulsywne
• Zachowanie impulsywne
• Skłonności do izolowania się od ludzi

Faza 4: Narastanie kryzysu

Zaczynam mieć po trzeźwemu problemy, których nie rozumiem. Nawet jeżeli chcę je załatwić i bardzo się staram, wynikają z tego coraz to nowe kłopoty. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze:

• Tunelowe widzenia
• Stany depresyjne
• Utrata konstruktywnego planowania
• Plany kończą się niepowodzeniem

Faza 5: Demobilizacja

Czuję się osaczony coraz to nowymi problemami do tego stopnia, że mam ochotę poddać się. Nic mi nie wychodzi, a w dodatku sam robię sobie takie rzeczy, których wiem, że nie powinienem robić.

• Snucie marzeń i życzeniowe myślenie
• Uczucie, że nic nie da się zrobić
• Dziecinne pragnienie żeby być szczęśliwym

Faza 6: Dezorientacja i przesada

Zaczynam myśleć, czuć i postępować chaotycznie. Jestem poirytowany i przesadnie reaguję na drobiazgi.

• Trudności w spokojnym myśleniu
• Trudności w radzeniu sobie z uczuciami i emocjami
• Kłopoty z pamięcią
• Okresy dezorientacji
• Trudności z radzeniem sobie ze stresem
• Irytacja na znajomych
• Łatwe wybuchy złości

Faza 7: Depresja

W tej fazie nawrotu choroby alkoholowej popadam w taką depresję, że nie mogę już robić rzeczy, które normalnie nie sprawiały mi żadnych trudności. Czasami czuję, że życie nie ma sensu, ogarniają mnie myśli samobójcze, zaczynam myśleć o alkoholu lub innych środkach jako sposobach uwolnienia się od depresji. Depresja widoczna jest dla innych, bo już nie jestem w stanie jej ukryć. Najczęstszymi sygnałami ostrzegawczymi są:

• Nieregularne odżywianie się
• Brak chęci do działania
• Kłopoty ze snem
• Zachowanie struktury w życiu codziennym
• Okresy głębokiej depresji

Faza 8: Utrata kontroli nad zachowaniem

Nie panuję nad swoimi myślami, uczuciami ani zachowaniami. Nie potrafię wypełniać swoich dni niczym produktywnym. Wciąż zaprzeczam i nie przyznaję się do tego, że moje życie jest pełne chaosu i nierozwiązanych problemów.

• Nieregularne uczestnictwo w mitingach AA lub terapii
• Postawa typu „Nie zależy mi”
• Wyraźne odrzucenie pomocy
• Niezadowolenie z życia
• Poczucie bezsilności i bezradności

Faza 9: Uznanie utraty kontroli

Załamuje się mój system zaprzeczania i nagle widzę jakie poważne są moje problemy, jak kompletnie przestałem kierować swoim życiem i jak niewiele mam kontroli nad tym, by cokolwiek poprawić. Uświadomienie sobie tego jest bardzo przykre i przerażające. Już do tego stopnia odizolowałem się od ludzi, że nie ma nikogo, do kogo mógłbym zwrócić się o pomoc. Najczęstsze sygnały ostrzegawcze nawrotu choroby alkoholowej:

• Trudności z koordynacją fizyczną i podatność na wypadki
• Użalanie się nad sobą
• Myśli o powrocie do picia kontrolowanego
• Świadome kłamstwa
• Całkowita utrata zaufania do siebie

Faza 10: Poczucie braku wyboru

Czuję się złapany w potrzask; czuję się fatalnie i nie jestem w stanie kontrolować swojego życia. Zaczynam myśleć, że mam tylko trzy wyjścia — zwariować, popełnić samobójstwo albo pomóc sobie alkoholem i innymi środkami. Nie wierzę już, że ktokolwiek ani cokolwiek mogłoby mi pomóc.

• Nie uzasadnione urazy i pretensje
• Całkowite zerwanie kontaktów z AA i terapią
• Ogromna samotność, frustracja, złość i napięcie
• Utrata kontroli nad zachowaniami

Faza 11: Powrót do picia i zażywania

Zaczynam na nowo pić alkohol i używać innych środków. Usiłuję to robić w sposób kontrolowany, ale stopniowo do mnie dociera, że uzależnienie znowu zaczyna rujnować moje życie.

• Próby kontrolowanego picia (lub zażywania)
• Rozczarowanie, wstyd, wina
• Utrata kontroli
• Problemy życiowe i zdrowotne

Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej jest ważną częścią programu terapii w Ośrodku leczenia alkoholizmu „TU i TERAZ”. Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z alkoholizmem i nawrotami choroby alkoholowej – trzeźwieć w samotności się nie uda!

Alkoholizm to choroba, której pokonanie wymaga wsparcia. Nie czekaj, zgłoś się na terapię i podejmij walkę o nowe, lepsze życie w trzeźwości. Masz pytania? Zadzwoń do nas! Wykonanie telefonu do niczego Cię nie zobowiązuje – wyjaśnimy Ci wszystkie wątpliwości i dodamy otuchy do zmierzenia się z nałogiem. Zaufaj naszym specjalistom i przekonaj się, że życie bez alkoholu jest możliwe!

__________________________________________________________________________
* (za: Terence Gorski)