Jak rozpoznać nawrót choroby alkoholowej i się przed nim ustrzec?

Każdy nawrót uzależnienia zaczyna się od niedostrzegalnych zmian w sposobie myślenia – powrót do starych schematów, do dawnych zachowań, nie dostrzeganie poleceń terapeutycznych (m.in. Program HALT), a efektem końcowym może być sięgnięcie po pierwszy kieliszek. Co robić? Jak do tego nie dopuścić?

Objawy nawrotu choroby alkoholowej

Wraz z zakłóceniem procesu trzeźwienia zaczyna się proces nawrotu. Proces nawrotu choroby alkoholowej powoduje złe samopoczucie, odczuwanie cierpienia przez alkoholika.

Typowe objawy nawrotu:

1. Zamartwianie się czy trzeźwość się uda
2. Zaprzeczanie
3. Sztywne zobowiązanie się do trzeźwości
4. Kompulsywne próby wymuszania trzeźwości na innych
5. Nastawienie obronne
6. Zachowanie kompulsywne
7. Zachowanie impulsywne
8. Tendencje do samotności
9. „Tunelowe” widzenie
10. Lekka depresja
11. Zanik konstruktywnego planowania
12. Planów zaczyna brakować
13. Bezużyteczne marzenia i rozmyślanie
14. Poczucie, że nic nie można rozwiązać
15. Niedojrzałe pragnienie bycia „szczęśliwym”
16. Okresy zagubienia
17. Niechęć wobec przyjaciół
18. Łatwe wpadanie w złość
19. Nieregularne odżywianie się
20. Bierność
21. Nieregularne spanie i odpoczywanie
22. Postępujący zanik porządku dnia (życia codziennego)
23. Okresy głębokiej depresji
24. Nieregularne uczestniczenie w mitingach AA czy spotkaniach grup samopomocowych
25. Otwarte odrzucanie pomocy
26. Rozwijanie postawy „nie zależy mi na tym”
27. Brak satysfakcji życiowej
28. Poczucie bezsilności
29. Żalenie się nad sobą
30. Myślenie o towarzyskim piciu
31. Świadome kłamstwo
32. Całkowita utrata wiary w siebie
33. Irracjonalne żale
34. Przerwanie wszelkiego leczenia
35. Przygniatająca samotność, frustracja, złość i napięcie
36. Sięgnięcie po kieliszek

Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej

Zapobieganie nawrotom choroby alkoholowej jest ważną częścią programu terapii w Ośrodku leczenia uzależnień „TU i TERAZ”. Rozpoznanie zagrożenia ułatwiają następujące czynniki:

1. Wiedza na temat nawrotów w chorobie alkoholowej oraz sposobów zapobiegania, radzenia sobie;
2. Umiejętność odzyskania równowagi, kontroli nad własnymi emocjami i myślami;
3. Sporządzenie własnej listy sygnałów ostrzegawczych – zmiany zachowania i myśli mogących świadczyć o nawrocie. Opracowanie planu rozpoznawania oraz postępowania w takich sytuacjach – jak można sobie poradzić zanim straci się kontrolę;
4. Pisanie dzienniczka uczuć, codzienna analiza własnego samopoczucia, emocji, osiągnięć, wykonanych obowiązków, pisanie wdzięczności;
5. Awaryjny plan powstrzymywania nawrotu choroby alkoholowej – lista z numerami telefonów do osób mogących pomoc i wesprzeć (terapeuta, trzeźwiejący alkoholicy, osoba zaufana); miejsce, do którego należy się bezzwłocznie udać (miting, grupa wsparcia, poradnia psychologiczna, ośrodek uzależnień itp.);

Każda osoba uzależniona musi pamiętać o wyzwalaczach – mogą być to miejsca kojarzące się z piciem, tzw. „toksyczne” otoczenie, spotykanie nietrzeźwych ludzi, reklama alkoholu, barek domowy – ważna jest świadomość i czujność.

Istotną kwestią w leczeniu alkoholizmu i procesie trzeźwienia jest uczestnictwo w grupach wsparcia, mitingach (Wspólnota AA, grupy prowadzone w ośrodkach uzależnień). Nie warto stawiać sobie za cel samodzielnego poradzenia sobie z alkoholizmem i nawrotami choroby alkoholowej – trzeźwieć w samotności się nie uda!

Zmagasz się z problemem alkoholowym? Nie musisz mierzyć się z nim sam. W Tu i Teraz doskonale wiemy jak trudna jest to walka. Pozwól sobie pomóc! Jeśli masz pytania lub wątpliwości, zadzwoń do nas. To nic Cię nie kosztuje, a może być najważniejszym krokiem w Twojej drodze do trzeźwości!